Grossesse et fatigue : nos conseils pour la surmonter !

Grossesse et fatigue : nos conseils pour la surmonter !

La grossesse est souvent synonyme de fatigue ? C'est un ph√©nom√®ne naturel, d√Ľ aux nombreux changements physiques et √† la mont√©e d'hormones que conna√ģt votre corps... Eh oui, il est en train de cr√©er un petit √™tre, √ßa demande beaucoup d'√©nergie ! N√©anmoins, rassurez-vous, votre fatigue variera tout au long de votre grossesse, et vous conna√ģtrez aussi parfois de beaux regains d'√©nergie !

La règle d'or contre la fatigue pendant la grossesse : le repos !

Votre corps va conna√ģtre de nombreux changements qui vont vous prendre beaucoup d'√©nergie, alors lever le pied est tr√®s important ! N'h√©sitez pas √† faire des siestes autant que vous en ressentez le besoin et essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Gardez des moments pour vous et pr√©servez-vous au maximum, votre corps vous remerciera ! Vous vivez une p√©riode toute particuli√®re pleine de bouleversements, prenez soin de vous sans culpabiliser ‚̧ԳŹ Aussi, lorsque c'est possible, sur√©levez vos jambes, votre sang circulera mieux et cela aidera aussi √† vous d√©tendre.

L'alimentation, la clé pour être en bonne forme

Il est recommandé pour une femme enceinte d'augmenter son apport calorique de 25%, mais prenez soin de le faire en mangeant sainement et de manière équilibrée, car l'alimentation et la fatigue sont directement liées. Votre corps a besoin de manger de tout pour lutter contre les carences. Alors, lipides, protéines, glucides, acides gras, fibres, vitamines... Variez les plaisirs ! Notre conseil en plus ? Buvez aussi beaucoup d'eau pour lutter contre la rétention d'eau, vos reins travaillent plus que d'habitude ! Pour cela, n'hésitez pas à avoir toujours une grande gourde d'eau sous la main. Vous pouvez aussi prendre le temps de profiter d'une infusion pour vous hydrater tout en vous faisant plaisir ! Et les compléments alimentaires, ça vous parle ? Pour rappel, ce ne sont pas des médicaments mais bien des aliments naturels qui contiennent la juste dose de nutriments afin de venir compléter votre alimentation ! Chez Omum, nous avons conçu des compléments alimentaires pour combattre la fatigue et renfoncer le système immunitaire Mon Coup de Boost Nutricosmétique. Vos défenses immunitaires seront renforcés et vous retrouverez énergie, tonus et vitalité !  Découvrez les compléments alimentaires Omum ! compléments alimentaires

Le sport, une solution méconnue face à la fatigue

Contrairement √† ce que l'on pourrait penser, il est important que vous mainteniez une activit√© sportive durant votre grossesse. La marche √† pied, la natation ou encore le yoga sont parfaits pour vous d√©penser tout en douceur, sans prendre de risque pour vous et votre b√©b√©. La dopamine s√©cr√©t√©e par votre corps vous donnera de l'√©nergie et les endorphines sont des antidouleurs naturels ! Aussi, faire du sport aide √† r√©duire les probl√®mes de circulation sanguine en favorisant la circulation du sang depuis le bas du corps vers le cŇďur. Alors, si vous n'√™tes pas encore adepte du sport, c'est le moment d'y prendre go√Ľt ! Vous avez toutes les cl√©s en main pour vous re-booster pendant votre grossesse, mais surtout, n'oubliez pas d'√©couter votre corps ! C'est ok d'√™tre fatigu√©e, reposez-vous ! ‚̧

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