Grossesse et fatigue : nos conseils pour la surmonter !

La grossesse est souvent synonyme de fatigue. C'est un phénomène naturel, dû aux nombreux changements physiques et à la montée d'hormones que connaît votre corps... Eh oui, il est en train de créer un petit être, ça demande beaucoup d'énergie ! Néanmoins, rassurez-vous, votre fatigue variera tout au long de votre grossesse, et vous connaîtrez aussi parfois de beaux regains d'énergie !

La règle d'or contre la fatigue pendant la grossesse : le repos !

Votre corps va connaître de nombreux changements qui vont vous prendre beaucoup d'énergie, alors lever le pied est très important ! N'hésitez pas à faire des siestes autant que vous en ressentez le besoin et essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Gardez des moments pour vous et préservez-vous au maximum, votre corps vous remerciera ! Vous vivez une période toute particulière pleine de bouleversements, prenez soin de vous sans culpabiliser ❤️ Aussi, lorsque c'est possible, surélevez vos jambes, votre sang circulera mieux et cela aidera aussi à vous détendre.

L'alimentation, la clé pour être en bonne forme

Il est recommandé pour une femme enceinte d'augmenter son apport calorique de 25%, mais prenez soin de le faire en mangeant sainement et de manière équilibrée, car l'alimentation et la fatigue sont directement liées. Votre corps a besoin de manger de tout pour lutter contre les carences. Alors, lipides, protéines, glucides, acides gras, fibres, vitamines... Variez les plaisirs ! Notre conseil en plus ? Buvez aussi beaucoup d'eau pour lutter contre la rétention d'eau, vos reins travaillent plus que d'habitude ! Pour cela, n'hésitez pas à avoir toujours une grande gourde d'eau sous la main. Vous pouvez aussi prendre le temps de profiter d'une infusion pour vous hydrater tout en vous faisant plaisir ! Et les compléments alimentaires, ça vous parle ? Pour rappel, ce ne sont pas des médicaments mais bien des aliments naturels qui contiennent la juste dose de nutriments afin de venir compléter votre alimentation ! Chez Omum, nous avons conçu des compléments alimentaires pour combattre la fatigue et renfoncer le système immunitaire Mon Coup de Boost Nutricosmétique. Vos défenses immunitaires seront renforcés et vous retrouverez énergie, tonus et vitalité !  Découvrez les compléments alimentaires Omum ! 

Le sport, une solution méconnue face à la fatigue

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, il est important que vous mainteniez une activité sportive durant votre grossesse. La marche à pied, la natation ou encore le yoga sont parfaits pour vous dépenser tout en douceur, sans prendre de risque pour vous et votre bébé. La dopamine sécrétée par votre corps vous donnera de l'énergie et les endorphines sont des antidouleurs naturels ! Aussi, faire du sport aide à réduire les problèmes de circulation sanguine en favorisant la circulation du sang depuis le bas du corps vers le cœur. Alors, si vous n'êtes pas encore adepte du sport, c'est le moment d'y prendre goût ! Vous avez toutes les clés en main pour vous re-booster pendant votre grossesse, mais surtout, n'oubliez pas d'écouter votre corps ! C'est ok d'être fatiguée, reposez-vous ! ❤