Comment se préparer à l'accouchement ?

À l’approche du grand jour, il est courant pour les futures mamans de ressentir un mélange confus de stress et d’excitation. Car, entre les dernières semaines de grossesse, les rendez-vous médicaux, la fatigue qui s’accumulent et les questions qui tournent sûrement en boucle dans ta tête, tu as surtout envie d’une chose : te sentir prête. 

Omum t’aide à te préparer à l’accouchement, à la fois physiquement, mentalement et de façon très concrète, en t’expliquant comment organiser la valise maternité parfaite. Notre objectif : te permettre d’être sereine, confiante et apaisée pour le jour J, avec des compléments alimentaires et des soins post-partum 100 % adaptés aux besoins naturels de ton corps. 

Comprendre l’accouchement : étapes, signes et quand partir à la maternité

Se préparer à l’accouchement, c’est d’abord savoir à quoi s’attendre dans la dernière ligne droite de la grossesse. Le jour J, le corps travaille par phases : 

1. Les contractions deviennent de plus en plus régulières.
2. Le col de l’utérus se dilate progressivement.
3. Bébé descend et s’engage dans le bassin, jusqu’à la phase d’expulsion où tu l’accompagnes pour le mettre au monde. 

En pratique, tu peux donc envisager de te rendre à la maternité si tes contractions deviennent rapprochées, régulières et de plus en plus intenses, si tu perds les eaux ou si tu constates un saignement important, de la fièvre, un mal de tête inhabituel ou une baisse marquée des mouvements de bébé dans ton ventre. 

Conserve tous les numéros utiles et ton dossier médical à portée de main pour éviter le stress de dernière minute. 

Comment se préparer mentalement à l’accouchement ? 

Pour te préparer à l’accouchement avec plus de sérénité, l’idée est de te créer des repères simples. 

Commence par exemple par une routine courte de respiration (3 à 5 minutes). Inspire par le nez, expire lentement et relâche volontairement les épaules et la mâchoire. 

Tu peux aussi tester la visualisation positive, en imaginant une vague qui monte (la contraction) et qui redescend (la pause). N’hésite pas à te répéter des phrases douces et bienveillantes : “Mon corps sait faire”, “Chaque contraction a un sens et me rapproche de la rencontre avec bébé”, etc.

Et si tu en as envie, tu peux également rédiger un mini “projet de naissance” incluant tes préférences (ambiance, positions, accompagnement, etc.) et ce qui te rassure. 

Comment se préparer physiquement à l’accouchement ? 

Dans les dernières semaines de ta grossesse, privilégie tout ce qui te met à l’aise et qui soutient ton corps. On t’invite notamment à bouger un peu tous les jours, avec de la marche, des étirements doux ou un ballon de grossesse, pour aider à relâcher le bassin et mieux gérer les tensions. 

Ne fais pas non plus l’impasse sur l’alimentation et l’hydratation, des besoins vitaux qui sont encore plus précieux lorsqu’une femme s’apprête à donner la vie. 

Côté confort, mise sur des gestes et des rituels cocooning pour une préparation en douceur. Pour te soulager, essaye par exemple les massages du bas du dos, les douches tièdes et l’application d’une bouillotte (enveloppée) sur ton ventre. 

Tu as des questions précises sur les douleurs ou le périnée ? Parles-en à ta sage-femme pour obtenir des conseils personnalisés avant l’accouchement. 

Préparer sa valise maternité : conseils et produits pour un accouchement serein 

Préparer ta valise maternité, ce n’est pas juste “cocher une liste” : c’est un vrai moyen de gagner en sérénité avant d’accoucher. Une fois que toutes tes affaires seront prêtes, tu te sentiras plus légère mentalement et tu pourras alors te concentrer sur l’essentiel, à savoir toi, ton bébé et ce moment de vie unique. 

Quand préparer une valise maternité ? 

L’idéal est de t’y mettre entre la fin du 8e mois et le début du 9e mois, si jamais bébé décide de pointer le bout de son nez plus tôt que prévu ! Prévois également une mini “pochette d’urgence” avec tes papiers, ton chargeur de téléphone et une tenue en cas de départ précipité pour la maternité. 

Et pour plus de praticité, on te conseille d’organiser ta valise maternité en 3 pochettes séparées : 

• Pochette 1 pour la salle de naissance
• Pochette 2 pour le séjour à la maternité
• Pochette 3 pour le retour à la maison 

Que mettre dans une valise maternité ? 

• Pochette “salle de naissance” : papiers d’identité, dossier de grossesse, 1 grand t-shirt ou 1 chemise de nuit confortable, 1 gilet, des chaussettes chaudes, des snacks faciles à manger sur le pouce, des vêtements pour bébé (selon les consignes de la maternité)
• Pochette “séjour à la maternité” : 2 à 3 tenues confortables, des soutiens-gorge d’allaitement, des culottes confortables, des serviettes hygiéniques adaptées au post-partum, une serviette de toilette, des vêtements pour bébé (bodies, pyjamas, langes, gigoteuse, etc.)
• Pochette “retour à la maison” : 1 tenue confortable, 1 tenue complète et 1 couverture pour bébé

Comment organiser sa trousse de toilette pour la maternité ? 

Entre la fatigue, les variations hormonales et la sensibilité de la peau, tu as tout intérêt à choisir des soins doux, naturels et compatibles grossesse & allaitement pour préparer ta trousse de toilette pour la maternité. 

Voici 7 indispensables Omum à glisser dans ta valise maternité pour te sentir propre et à l’aise avant et après l’accouchement.  

Pour la peau 

Hydrate et rééquilibre ta peau en douceur avec Ma Jolie Peau, notre crème visage enrichie en prébiotiques naturels. 

Et sens-toi lumineuse même en mode “nuits courtes” grâce à notre Duo In & Out Solaire, composé d’une crème solaire teintée SFP50 pour le visage et d’un complément alimentaire aux propriétés antioxydantes pour la peau. 

Pour l’hygiène intime 

Apprécie la douceur de notre gel intime féminin L’Intime, un soin hydratant, apaisant et protecteur qui respecte la flore vaginale grâce à une formule sans savon. 

D’après 95 % des femmes, il s’agit du soin parfait pour la toilette intime quotidienne. 

Pour l’hygiène du quotidien 

Dentifrice, déodorant, savon surgras : les soins naturels Omum t’aident à prendre soin de toi tout au long de l’année et jusque dans ta chambre à la maternité. 

• Choisis notre dentifrice sans fluor L’Éclatant pour profiter d’une haleine fraîche et d’une sensation de propreté immédiate en toutes circonstances, notamment si tu as les gencives sensibles ou irritées. 

• Adopte notre déodorant naturel Le Délicat pour réguler ta transpiration sans la bloquer. Les femmes enceintes et les jeunes mamans l’adorent pour sa composition sans sel d’aluminium, sans alcool et sans huile essentielle ! 

• Teste notre savon surgras Le Cajoleur pour nettoyer ta peau en douceur sous la douche. Compatible grossesse & allaitement, ce produit d’hygiène protège les peaux sèches, sensibles ou irritées, et convient même pour la toilette de bébé. 

Pour une routine in & out 

Prends soin de toi de l’intérieur avec Mon Collagène Cacao, un complément alimentaire à base de collagène marin en poudre, d’acide hyaluronique et de vitamine C. Ce nutricosmétique naturel agit sur l’élasticité de la peau, l’hydratation cutanée et les signes de l’âge, avec 5 g de collagène marin hydrolysé par prise. 

Intègre-le à ta routine post-partum pour restaurer l’élasticité et la fermeté de ta peau après l’accouchement, et stimuler la cicatrisation en cas de césarienne ou d’épisiotomie. 

Prête à boucler ta valise maternité et à t’offrir une routine de soin Omum pleine de douceur ? On t’accompagne de la grossesse au post-partum, toujours avec bienveillance et respect.