Corps post partum : comment se le réapproprier ?

Bienvenue dans cet article dédié au corps post partum de la femme !

En post-partum, les femmes partagent souvent le même souhait : celui de retrouver leur silhouette d'avant grossesse. 

Après l'heureux événement de la naissance, le corps après grossesse traverse une série de changements physiologiques et émotionnels, faisant du post-accouchement une phase essentielle de la maternité.

Il est crucial de se rappeler que cette période ne devrait pas être synonyme d'inconfort ou de dévalorisation. Au contraire, elle offre une opportunité de se réapproprier son corps, de célébrer ses réalisations et de se reconnecter avec soi-même.

Gardez en tête que votre corps a donné la vie et on ne peut que l'en remercier ! 

On comprend tout de même qu’il est parfois compliqué de s'habituer à ces nouvelles formes qui nous paraissent étrangères.

C’est pour cela que dans cet article, nous vous donnons 4 conseils faciles à mettre en place pour vous aider à “retrouver votre corps” ou plutôt à réapproprier votre corps post partum. 

SOMMAIRE

#1 Reprendre le sport après l’accouchement (mais en douceur !)

#2 Appliquer des cosmétiques naturels sur votre corps post partum

#3 Adopter une hygiène de vie adaptée au corps post-partum

#4 Et un peu de patience…

#1 Reprendre le sport après l’accouchement (mais en douceur !)

Vous l'attendiez celle-là, pas vrai ? Oui, on ne peut pas vous mentir, si vous voulez retrouver de la tonicité et de la fermeté, se remettre au sport est une très bonne idée. Ne serait-ce que pour votre mental et votre santé ! 

Bon, on oublie les instagrameuses qui ont enfilé leur brassière et legging dès le lendemain de l'accouchement ! Le corps et les tissus ont besoin de temps après l'accouchement pour retrouver leur place, notamment le périnée et la sangle abdominale. 

Le fait de commencer le sport trop tôt et brusquement peut limiter la récupération de ceux-ci. Pas bon pour un corps post partum ! 

Alors, soufflez, profitez des premiers instants magiques avec votre petite famille, et reprenez le sport uniquement quand vous le sentez (ou quand vous avez le go de votre sage-femme !).

On a discuté du sujet avec Mélanie Micaux, coach sportive dans notre podcast Instants Maternels. Elle a l'habitude d'entraîner des femmes et leurs corps après grossesse via des ateliers adaptés et nous livre tous ses conseils pour se remettre tranquillement au sport.

N'hésitez pas à l'écouter pour obtenir plus d'informations ! 

🎧 J’écoute le podcast Sport : grossesse et après l’accouchement

#2 Appliquer des cosmétiques naturels sur votre corps post partum

Bien plus que de simples cosmétiques, certains soins aident à solutionner des problématiques post-partum importantes. 

Cela permet aussi à la maman de prendre quelques minutes pour elle et de mettre en place une routine bien-être de soins sensoriels qui lui fait du bien !

Nous avons créé le coffret jeune maman pour répondre justement à trois soucis que les jeunes mamans rencontrent : la chute de cheveux, la fermeté de la peau et la sécheresse intime. Dans ce coffret Trio après Bébé, retrouvez 3 soins bio et naturels pour vous aider à surmonter cette période et retrouver votre corps d'avant :

• Le Coach Fermeté : une crème raffermissante corps pour une peau plus tonique dès 20 jours d'application. Idéal pour retrouver une peau plus lisse et ferme après l'accouchement !

• L'Intime : un gel intime doux et adapté pour la zone intime fragilisée par la grossesse. Il contient des prébiotiques pour renforcer et protéger votre flore au quotidien.

• Mon Coup de Pousse : une lotion anti chute cheveux fortifiante pour lutter contre la chute de cheveux après l'accouchement (ou l'allaitement !). On remercie l'actif star, le curcuma qui booste la croissance capillaire !

Pour retrouver confort et tonicité, vous avez trouvé le trio gagnant 🤝

#3 Adopter une hygiène de vie adaptée au corps post-partum

Une alimentation saine

On se rappelle des premiers jours de maternité ! Beaucoup de bonheur mais aussi... beaucoup de fatigue ! 

Les petites fringales, les plats préparés à réchauffer, on a tendance à miser sur la facilité par manque de temps et de sommeil. 

En accompagnement d'une activité physique, une alimentation saine et équilibrée, remplie de bons nutriments ne peut que vous faire du bien et vous aider à retrouver votre corps ! Et croyez-nous, vous allez sûrement avoir besoin de cette énergie.

Nos conseils pour une nutrition post-partum équilibrée :

• Diversifier les repas : Pendant la période post partum, il est essentiel de consommer une variété d'aliments pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Optez pour un éventail de sources de protéines telles que viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses, et intégrez également des céréales complètes, des produits laitiers, des graisses saines comme les avocats et les noix dans votre alimentation. Le corps après accouchement a besoin de cette diversification pour obtenir un apport nutritionnel équilibré.

• Manger plus de fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, ce qui favorise la récupération post-partum et renforce votre système immunitaire. Préférez les de saison pour bénéficier de tous les bienfaits nutritionnels de ces aliments.

• Bien s'hydrater : L'allaitement et la récupération post-partum peuvent entraîner une augmentation des besoins en hydratation. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau !

• On n'oublie pas de se faire plaisir aussi ! Prendre soin de vous est essentiel dans cette période exigeante. Vous pouvez vous accorder des petits plaisirs alimentaires de temps en temps, sans culpabilité. Une part de gâteau, une gourmandise préférée ou un dessert… ça fait du bien au moral ! 😊

Les compléments alimentaires

Au-delà des repas, avez-vous pensé aux compléments alimentaires ?

Ils peuvent répondre à différents besoins que l'on peut rencontrer en période de post-partum : immunité, pousse des cheveux, hydratation, drainage, confort intime... 

Pour les intéressées, nous avons lancé notre gamme nutricosmétique chez Omum : naturelle, clean, efficace et toujours fabriquée avec amour en France. Compatible allaitement !

Pour votre corps post partum, nous avons spécialement conçu le complément alimentaire minceur pour vous soutenir dans cette période. Le Coach Nutricosmétique favorise l'amincissement, la réduction de la cellulite et le raffermissement de la peau. C’est le coup de pouce supplémentaire pour affiner tonifier votre silhouette 👍

#4 Et un peu de patience…

Les réseaux sociaux, les magazines, l'entourage…

On sait que la pression sur les jeunes mamans pour retrouver leurs "corps d'avant" est parfois très forte.

Votre corps a fabriqué et donné naissance à un enfant, il est donc compliqué de retrouver exactement le corps que vous aviez auparavant. Il est plus juste de parler de votre nouveau corps et d'apprendre à l'accepter. 

Bien sûr, vous avez le droit de ne pas être à l'aise avec votre corps post partum et vos nouvelles formes. Vous avez le droit de vouloir le changer. Mais laissez-vous du temps et restez indulgente avec vous-même. 

❤️

«De quoi devriez-vous avoir honte ? Vous avez donné la vie.» 

Nous espérons que cet article vous a fourni les informations nécessaires pour appréhender votre corps post partum de manière positive et bienveillante !

Si vous souhaitez en discuter avec nous, n’hésitez pas à nous contacter sur omum.fr ou à nous envoyer un DM sur instagram 💌