Ventre après accouchement : comment le perdre ?

Tout va bien dans le meilleur des mondes : vous avez accouché, votre bébé va bien et vous aussi. Seulement voilà... Quelques mois après votre accouchement, vous trouvez que votre nouveau ventre post-grossesse n'est pas très esthétique ! Vous vous demandez sûrement au bout de combien de temps vous allez pouvoir retrouver votre ancien ventre ou encore comment faire pour y parvenir... Sans pression, on vous donne quelques conseils et astuces pour vous aider à perdre votre ventre après l'accouchement en toute sérénité !  

SOMMAIRE

Ventre après accouchement : à quoi s'attendre ?

Ventre après accouchement : quel délai pour retrouver mon ventre d'avant ?

Comment retrouver un ventre plat et tonique une fois que l'on a accouché ?

Ventre après accouchement : à quoi s'attendre ?

C'est un fait, notre ventre ne redevient pas tout plat tout beau quelques minutes après avoir accouché, et il restera gonflé quelques jours. En fait, votre petit ventre arrondi vous fera même sûrement penser à celui que vous aviez durant vos premiers mois de grossesse ! Rassurez-vous, il va finir par dégonfler naturellement et retrouver sa taille initiale. Les fameuses tranchées sont d'ailleurs la preuve que votre utérus reprend déjà peu à peu sa taille et sa position initiales. Votre peau sera également plus distendue et un peu flasque. Elle peut avoir craqué à certains endroits, laissant apparaître quelques vergetures plus ou moins grosses. Enfin, vos muscles abdominaux sont aussi moins toniques qu'avant dû à leur étirement durant votre grossesse. Et pour celles qui se poseraient la question, tout cela n'a aucun rapport avec le fait d'avoir accouché par voie basse ou par césarienne. Pas de jalouse, on est toutes dans le même bateau les filles !  

Ventre après accouchement : quel délai pour retrouver mon ventre d'avant ?

Durant la grossesse, nos corps prennent en moyenne entre 12 et 18 kilos. Notre ventre s'étire, s'étire, s'étire pendant neuf mois pour permettre à bébé de grandir dans les meilleures conditions possible. Il est donc tout à fait normal qu'il ne puisse pas reprendre sa forme et sa tonicité initiales en quelques jours seulement ! Il faut laisser du temps à votre corps de se remettre de ce grand bouleversement. Généralement, il faut attendre environ 4 semaines pour que l'utérus revienne dans sa position initiale mais il n'y a pas de "délai" pour retrouver votre ventre pré-grossesse. En réalité, cela dépend essentiellement de votre métabolisme, de votre âge et de votre mode de vie. Cela peut prendre quelques mois pour certaines et des années pour d'autres. En résumé : il n'y a pas de règle !

Acceptez d'offrir un peu de temps et de repos à votre corps après le cadeau qu'il vient de vous offrir.  

Comment retrouver un ventre plat et tonique une fois que l'on a accouché ?

A l'aide de la nutrition

Pas de surprise : une alimentation saine et équilibrée est primordiale si vous voulez réussir à retrouver votre ventre (et votre corps) d'avant votre grossesse. Evidemment, vous allez vouloir vous faire plaisir après avoir passé des mois à faire attention à ce que vous deviez manger - et c'est normal ! Faites tout de même attention à ne pas trop consommer d'aliments gras et riches en sucres (sodas, bonbons, gâteaux, charcuteries...) sans pour autant vous en priver.
Privilégiez une alimentation riche en :
- fruits et  légumes pour leur apport en fibres, vitamines et antioxydants.
- viandes maigres qui contiennent moins de 10% de matière grasse (par exemple poulet, dinde, veau, boeuf bourguignon, jambon cuit découenné...)
- protéines, elles ne sont pas uniquement dans la viande ! On les retrouve aussi dans les œufs, le poisson, les légumineuses. Elles favorisent le renouvellement cellulaire et soutiennent la croissance musculaire.

On n'oublie pas aussi de consommer des aliments riche en fer (lentilles, spiruline) qui permettent de lutter contre la fatigue (et on sait à quel point la période du post partum peut-être éprouvante!).

Veillez également à ne pas faire de diète ou de régime restrictif, cela aurait l'effet inverse sur votre métabolisme !

Vous pouvez ajouter à votre routine des compléments alimentaires pour donner un coup de pousse au corps en lui apportant les nutriments nécessaires pour favoriser l'amincissement et la perte de poids. Adoptez notre complément alimentaire minceur, le Coach Nutricosmétique, grâce à sa formule 3 en 1 il est idéal pour favoriser l’amincissement, réduire la cellulite et raffermir la peau.

Enfin, buvez beaucoup d'eau ! Il faut boire en moyenne 1.5L d'eau par jour pour drainer les toxines et apporter une bonne hydratation à l'organisme. Une bonne hydratation va aider votre peau à retrouver son élasticité. Pour vous aider à boire de l'eau, vous pouvez opter pour des infusions gourmandes, sans sucre, et compatibles avec l'allaitement.

A l'aide d'une activité physique 

Vous connaissez très probablement la rééducation du périnée, mais connaissez-vous la rééducation abdominale ?
Moins connue, elle n'en reste pas moins importante et pas seulement pour retrouver un ventre plat ! Au delà de l'aspect esthétique, cela permet de retrouver une bonne sangle abdominale (qui soutient vos organes digestifs et vous évite également des maux de dos).

Ces petits exercices que vous pouvez faire avec votre kinésithérapeute ou votre sage-femme ont alors pour but de tonifier vos abdominaux qui ont été un peu malmenés durant votre grossesse et votre accouchement. On les commence généralement 6 à 8 semaines après la naissance de bébé, soit après la rééducation périnéale, soit en même temps !

Une fois vos deux rééducations effectuées et vos abdominaux redevenus toniques, vous pourrez reprendre une activité physique classique.

Demandez tout de même conseil à votre médecin traitant avant de vous lancer !

A l'aide d'une crème raffermissante

L'application quotidienne de soins spécifiques sur votre ventre peut considérablement améliorer la qualité de votre peau, son élasticité, et sa tonicité.

Vous pouvez opter pour des soins raffermissants comme la crème raffermissante Le Coach Fermeté, qui tonifie et retend la peau grâce à sa formule bio et naturelle à partir de trèfle d'eau, d'extraits d'algues, d'eau de cerise et d'huile de rosier muscat.

Sa texture très riche est idéale pour vous aider à masser votre peau avec des mouvements circulaires toniques et prolongés. Faites simplement chauffer une noisette de crème entre les paumes de main, puis massez votre ventre 2 minutes.

Le massage et la régularité d'application sont primordiaux. Comptez environ 20 jours d'application quotidienne pour bénéficier des premiers résultats.

Vous avez désormais toutes les clés en main, n'oubliez pas qu'il est important de laisser le temps au temps, sans pression. Une perte trop rapide de poids n'est pas bénéfique ni pour le corps ni pour la peau. Patience ❤️