Grossesse et compagnie

Les 10 commandements contre les petits maux de grossesse

13 février 2015
Commandements

 1 : Les nausées tu dompteras

Les nausées matinales sont un désagrément dont toutes les futures mamans se passeraient volontiers ! Et pourtant, nombreuses sont celles qui vont devoir y faire face ! Alors, voici quelques petits « trucs » anti-nausées :

  • Évitez l’activité physique avant le petit-déjeunerCommandements 6
  • Faites-vous servir le petit-déjeuner au lit (un moment agréable qui vous permettra peut-être de ne plus penser à vos nausées et juste profiter avec le futur papa :)). A défaut, vous pouvez boire un verre de jus d’orange ou d’eau avec du jus de citron juste avant de vous lever
  • Plutôt qu’un petit-déjeuner café + sucré, privilégiez un combo thé + salé
  • Passez de 3 à 5 repas pour les prendre plus légers et rester à jeun moins longtemps
  • Garder toujours un petit en-cas sur vous (fruits, barre de céréales,…)
  • Buvez plutôt entre que pendant les repas

2 : Aux vergetures et démangeaisons tu diras non

C’est vrai que bébé mène la vie dure à la peau de votre ventre tout au long de la grossesse mais des remèdes existent pour éviter au maximum le tiraillement et l’apparition des vergetures :

  • Retenez-vous de gratter (oui, oui on sait, c’est plus facile à dire qu’à faire…)
  • Déposez une compresse d’eau fraîche sur votre ventre pour apaiser
  • Surtout, prenez bien soin de votre peau avec des produits spécifiques  (La Surdouée, huile sèche anti-vergetures et La Confidente, crème cocoon, sont là pour la chouchouter !). Retrouvez également  toutes les astuces anti-vergetures ici !

 3 : Paisiblement tu dormiras

Avec tous ces changements qui arrivent d’un coup et le stress de l’arrivée de bébé, pas toujours facile de trouver le sommeil sereinement. Quelques astuces pour bien dormir :

  • Faites des repas légers et digestes le soir et préférez la tisane (tilleul, fleur d’oranger) au café ou thé
  • Détendez-vous avant d’aller vous coucher (musique, lecture,…)
  • Préservez une atmosphère calme et fraîche dans votre chambre

 4 : A l’acné la guerre tu feras

Le bal des hormones pendant la grossesse fait des choses formidables mais est également responsable d’effets beaucoup moins désirables comme l’acné. Heureusement, il existe des astuces pour y remédier :

  • Mangez équilibré bien entendu
  • Faites une toilette du visage une fois par jour avec des produits doux et utilisez une crème rééquilibrante
  • Enfin voici une idée de recette de massage doux à réaliser 2 fois par mois :

- mélangez 2 c. à s. d’amande en poudre, 1 c. à s de miel et 1/2 c. à c. de jus de citron dans un bol
- massez doucement du bout des doigts sur le visage
- rinçez à l’eau tiède

5 : Un dos en forme tu garderas

Vous avez mal au dos ? Rien d’étonnant quand on voit à quel point votre centre de gravité se déplace avec la poussée de votre bidon ! Voici quelques gestes simples pour vous soulager :Commandements 7

  • Pratiquez une activité physique régulière (natation, yoga,…)
  • Tout est souvent une question de posture alors, limitez au quotidien  votre cambrure et les longs trajets en voiture,…
  • Enfin, n’hésitez pas à solliciter votre conjoint pour quelques massages relaxants (avec la crème La Confidente, vous êtes sûre de passer un moment tout en douceur ;))

 

6 : Zen tu resteras

Pendant la grossesse, il se peut que votre humeur joue au yo-yo. La réponse à ces sautes d’humeur peut se trouver dans des petits exercices tous simples :

  • Inspirez et expirez profondément pendant quelques minutes dans un endroit calme et apaisant accompagné d’une musique relaxante
  • Pratiquez la visualisation créative : allongez-vous en fermant les yeux et imaginez-vous un scénario qui vous ferait plaisir ; tous les sens doivent être mis à l’oeuvre (la sensation de toucher un sable fin, l’odeur d’un feu de cheminée, le goût d’un bon dessert,…) afin que, lorsque vous ouvrez les yeux, vous ayez la sensation d’avoir vraiment vécu ce moment magique qui vous aura apaisée ;)

7 : Les jambes lourdes tu éviteras

Enceinte, il est vite tentant de vouloir rester à se cocooner bien au chaud sans mettre le nez dehors. Les problèmes de circulation et notamment de jambes lourdes se font alors bien souvent sentir. Pour les éviter :

  • Un seul mot d’ordre, bougez ! Sans parler de salle de sport, un peu d’exercice comme une trentaine de minutes de marche font complètement l’affaire
  • Testez la douche écossaise en alternant des jets chauds et froids sur vos jambes et en terminant par un jet bien froid
  • Protégez vos jambes de la chaleur (bain, exposition au soleil, sauna,…) et portez des vêtements amples (jolies robes !)
  • Lorsque vous en avez l’occasion vous pouvez surélever vos jambes et les masser en remontant depuis la plante de pied

8 : Les bouffées de chaleur tu domineras

Non elles ne sont pas l’apanage de la ménopause, les bouffées de chaleur peuvent aussi vous taquiner pendant la grossesse ! Pour maîtriser ces petits coups de chaud :

  • Optez pour des vêtements plutôt légers même en hiver
  • Prenez l’air dès que vous sentez la chaleur monter
  • Emmenez partout avec vous une petite brume rafraîchissante, pour un soulagement immédiat !

9 : Des problèmes digestifs tu te moqueras

Le ventre vous tiraille de l’extérieur mais à l’intérieur ce n’est pas toujours au top non plus ! Alors voici comment y remédier :

  • Buvez beaucoup et devenez adeptes des fibres ! Réservez les aliments trop gras, épicés ou acides pour des petits moments d’égarements exceptionnels ;-)

 10 : et enfin le sourire tu garderas

Ce ne sont que quelques désagréments qui seront très vite oubliés avec l’arrivée de bébé alors courage ;)

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